Proponujemy listę 10 podpowiedzi. Wystarczy odrobinę chęci i wysiłku. Wybierz przynajmniej jedno postanowienie, które będziesz realizować w nadchodzącym roku.

1. Mieć czas na wizyty u alergologa
   
   
   Wizyty u specjalistów często odkłada się z powodu braku czasu. Dlatego warto wyznaczyć sobie w nowym roku "Dni zdrowia", w których odwiedzenie alergologa będzie priorytetem.
   
   
2. Nie jeść pokarmów, na które jest się uczulonym
   
   
   Jeśli ma się pewność, który produkt wywołuje alergię, to w żadnym wypadku nie należy go spożywać. Część osób nie stosuje się do tej zasady - uważa, że np. jedna truskawka nie zaszkodzi. Nie warto tak ryzykować. Lepiej nie narażać swojego zdrowia i powstrzymać się od kuszących, wywołujących alergię pokarmów.
   
   
3. Wyprzedzić atak alergii
   
   
   Postanowienie dla osób uczulonych na pyłki. W styczniu warto zaplanować sobie sposób walki z wiosennym atakiem alergii. Wcześniejsze odczulanie może załagodzić niepożądane reakcje organizmu. W przypadku alergii na pyłki chwastów odczulanie należy przeprowadzić w kwietniu. Chwasty bowiem pylą od połowy sierpnia czasami nawet do połowy października. Przy alergii na pyłki drzew, kurację zaczyna się w październiku lub listopadzie, a po indywidualną szczepionkę należy się zgłosić pod koniec września.
   Dobrze jest postanowić sobie, że 6 tygodni przed spodziewanym pyleniem zażyjemy leki antyhistaminowe, które przepisał lekarz.
   
   
4. Zwalczyć pleśń i grzyby w mieszkaniu
   
   
   Zbyt wysoki poziom wilgotności sprzyja rozwojowi roztoczy i grzybów pleśniowych. Często problem te jest bagatelizowany, ponieważ jego rozwiązanie wymaga sporo wysiłku. Dlatego w nowym roku warto postanowić sobie, że zadba się o swoje mieszkanie i zapewnić stały, odpowiedni poziom wilgotności.
   
   
5. Stworzenie idealnej garderoby alergika
   
   
   Postanowienie dla alergików z wrażliwą skórą. Jego realizacja polega na:
   
   wyrzuceniu starych ubrań, w których już od dawna się nie chodzi - niepotrzebnie zabierają miejsce w szafie,
   pozbyciu się rzeczy obcisłych oraz uszytych ze sztucznych materiałów, które nie przepuszczają powietrza - ich założenie na pewno podrażni delikatną skórę,
   wyposażeniu szafy w ubrania przyjazne alergikowi - polecane są rzeczy przewiewne, uszyte z naturalnych tkanin (bawełna, jedwab).
   
   
6. Odgracenie mieszkania z niepotrzebnych rzeczy
   
   
   Nowy rok to doskonała okazja by wyrzucić niepotrzebne rzeczy z domu. Najbardziej zagraconymi pomieszczeniami są strych, piwnica oraz garaż. To właśnie tam znajdują się nieużywane meble, dywany, książki czy kupione na targu staroci bibeloty. Część z nich przechowujemy na pamiątkę - np. fotel kupiony przez dziadków. Wszystkie te rzeczy są ogromnym siedliskiem roztoczy, które mogą dostawać się do pozostałych pomieszczeń, np. poprzez wentylację. Dlatego warto pomyśleć nad pozbyciem się ich z domu. Jeśli jednak sentyment nie pozwala nam wyrzucić jakiejś rzeczy, to dobrze jest ją schować w miejscu, gdzie bywa się sporadycznie.
   
   
7. Zaplanować wakacje w miejscu, gdzie nie dopadnie alergia
   
   
   Można uciec przed alergenem np. do innej strefy klimatycznej. Przed wakacyjnym wyjazdem można zapytać alergologa lub sprawdzić w serwisach internetowych, jakie miejsca są polecane alergikom. Np. wyprawa do tropikalnych krajów może być korzystna dla uczulonych na alergeny pyłku roślin.
   
   
8. Spełnić marzenie o psie
   
   
   Trochę ryzykowne postanowienie? Nie, jeśli zdecydujemy się np. na psa hipoalergicznego, który w mniejszym stopniu uczula człowieka. Dla alergików odpowiednie są psy, które mają mało podszerstka i rzadko gubią sierść. Polecane rasy to: yorkshire teriery, pudle, grzywacze chińskie bezwłose, basenji. Edyta Gajewska - hodowca, w filmie "Pies dla alergika"  opowiada o australijskim Labradoodle - połączeniu rasy labrador z pudlem.
   
   
9. Zacząć uprawiać sport
   
   
   Alergia nie oznacza, że powinno się zrezygnować z fizycznego wysiłku - wręcz przeciwnie. W nowym roku warto zadbać o swoją kondycję. Zapytaj swojego lekarza, jaka forma aktywności fizycznej będzie sprzyjała Twojemu zdrowiu. Przykładowo, spacer z kijkami jest coraz częściej wykorzystywany jako środek na poprawę wydolności organizmu. R. Kurasiński, technik fizjoterapii, w filmie "Leczniczy spacer z kijkami"  opowiada o pozytywnym wpływie uprawiania Nordic Walking. Odpowiednia kondycja organizmu pomaga opanować alergię.
   
   
10. Wdrożyć skuteczny harmonogram porządków
    
    
    Postanowienie szczególnie polecane osobom z alergią na roztocza kurzu domowego. Nowy rok warto rozpocząć od wprowadzenia harmonogramu sprzątania domu. Obowiązki można rozłożyć na wszystkich członków rodziny - wtedy każdy będzie miał szansę na walkę z roztoczami.
    
    
    Oto przykładowy harmonogram:
    
    
    Poniedziałek
    Dokładne porządki w pokojach, czyli:
    - ścieranie kurzu z mebli, ram obrazów, bibelotów
    - czyszczenie podłóg oraz dywanów
    Wtorek
    - sprzątanie łazienki, ubikacji i kuchni
    Środa
    - ścieranie kurzu z mebli, ram obrazów, bibelotów
    - czyszczenie podłóg.
    Czwartek
    - ścieranie kurzu ze sprzętu elektronicznego
    - sprzątanie łazienki, ubikacji i kuchni
    Piątek
    - zmiana pościeli
    - czyszczenie podłóg oraz dywanów
    Sobota
    - mycie okien oraz zmiana firanek i zasłon
    - ścieranie kurzu z mebli, ram obrazów, bibelotów, sprzętu elektronicznego
    
    
    Przy realizacji tego postanowienia przyda się artykuł "Utrzymanie czystości".

Wybór odpowiedniego postanowienia nie należy do najłatwiejszych zadań. Jednak jeszcze trudniej bywa z jego realizacją. Dlatego wszystkim alergikom życzymy silnej woli i wytrwania w swoich noworocznych postanowieniach. Niech nadchodzący 2010 r. przyniesie wiele radości i miłych niespodzianek. Do siego roku!

Red. Anna Włoszek i Dariusz Młynarczyk

Artykuł publikowany jest w cyklu "Wszystko, co chcecie wiedzieć o alergii" przy współpracy z videoportalem www.JaAlergik.pl w ramach ogólnopolskiej akcji "Nie daj się alergii"